Düşük Benlik Saygısı İlişkileri Etkiler mi?

Benlik saygısı nedir? Sürekli dilimizde olan benlik saygısı ve özgüven nedir kime göre nasıl şekillenir?

Benlik saygısı, kendimize karşı sahip olmayı seçtiğimiz tutumdur ve kendimiz hakkında sahip olduğumuz inançlardan ve kendimizle bağdaştırdığımız değerlerden oluşur. Düşük benlik saygısı ise kişinin kendisi hakkında birçok olumsuz düşünceye ve inanca sahip olmasını, hem başkalarına hem de dünyaya sunacak çok az değere sahip olduğunuza dair çarpık bir fikir yaratmayı içerir.

Benlik saygısı, evlilik doyumunu etkileyen önemli bir boyuttur. İki insanın evlilik ilişkilerinde kendilerini ve eşini nasıl algıladıkları, beklentileri, arzuları, kendilerini nasıl ifade edebildikleri, eşine ve onun özelliklerine karşı duyduğu saygı, anlayış, çiftlerin ilişkilerinden aldıkları doyumu ve evliliğin kalitesini önemli ölçüde etkileyebilmektedir. Evli çiftlerin birbirlerinin benlik bütünlüklerine olumlu geri bildirimler vermemelerinin eşlerdeki depresif belirtileri arttırdığı vurgulanmaktadır. Eşlerin benlik uyumları, benliklerini kabul etmeleri, benlik yapılarını onaylamaları evlilik ilişkisindeki mutluluklarını etkilemektedir.

Düşük Benlik Saygısını Sebepleri Nelerdir?

• Çocukken güvende hissettirilmemişsek, korunmamışsak ve istikrarsız bir sevgi ile yetiştirildiysek
• Okulda, evde, sosyal çevrede aşırı derecede eleştirilmişsek
• Çocukken veya yetişkinken istismar; zihinsel, duygusal, fiziksel veya cinsel istismara uğramışsak
• Büyük hastalık, sevilen birinin kaybı veya evlat edinme gibi travmatik yaşam deneyimleri olmuşsa
• Yüksek düzeyde strese neden olan okul veya iş yeri gibi zorlu ortamlarda bulunmuşsak
• Kontrol edilmeyi, manipüle edilmeyi, küçümsenmeyi ve/veya yalan söylenmeyi içeren sağlıksız ilişkiler – romantik veya platonik –. yaşamışsak
• Zorbalık, ayrımcılık veya diğer herhangi bir damgalama biçimi olmuşsa
• Kendimizi medyadaki insanlarla karşılaştırmak da dahil olmak üzere, kendimizi başkalarıyla aşırı ve sık karşılaştırmışsak
• Sosyal destek almamış ve sürekli yalnız hissettirilmişsek;

 

Sonuçları peki sadece düşük benlik saygısı mı? Hayır!

            Bununla beraber Depresyon; ikisi de genellikle el ele gelir.

Anksiyete bozuklukları, borderline kişilik bozukluğu ve kaçıngan kişilik bozukluğu olanlar da dahil olmak üzere, belirli zihinsel bozuklukları olan bireyler, düşük benlik saygısına eğilimlidir.

Benlik Saygısını Güçlendirmenin Birkaç Yolu

Dikkatinizi güçlü yönlerinize odaklayın 

Kişisel bakımınıza daha fazla önem verin

Yararsız düşünceleri fark edin

Farklı bir bakış açısı deneyin

Hedeflerinizi belirleyin ve harekete geçin 

İyi ya da yetenekli olduğunuz şeylere daha fazla zaman ayırın

Pozitif insanlarla daha fazla zaman geçirin

İddialı olmayı öğrenin 

Nasıl hissettiğinizi iletmeyi öğrenin